黄历12时辰 黄历时辰对照表

光阴流转，日月更迭，古人的智慧将一日划分为十二时辰，每一时辰皆有其名，对应着十二地支，并与一条经络、一种生肖相配、这不仅是时间的刻度，更是融于天地自然的养生律法、循着时辰的脚步吐纳、作息，便是将自身的小宇宙融入天地的大循环，体悟天人合一的境界。

子时（23:00 - 01:00）：夜半，又名子夜、中夜

此时辰属鼠、夜色深沉，万籁俱寂，正是天地间阴气最盛，阳气初生之时，所谓一阳生、此刻胆经当令，《黄帝内经》有云：凡十一脏取决于胆也、胆气的生发，关乎全身脏腑的生机、子时若能安然入睡，是对胆经最好的滋养，让初生的阳气得以积蓄、若熬夜不眠，极易耗损胆气，长此以往，不仅面色晦暗，更会影响决断能力、故子时入眠，是为养阳，是为养生之首务。

丑时（01:00 - 03:00）：鸡鸣，又名荒鸡

此时辰属牛、牛在此刻反刍，细细咀嚼，沉静安然、人体亦然，肝经当令、肝主藏血，负责身体的疏泄与排毒、人卧则血归于肝，深度睡眠中，血液流经肝脏，得以净化，新陈代谢得以顺利进行、若此时不睡，肝脏无法完成解毒与修复，血液得不到净化，容易导致肝火旺盛、情绪不宁、面生色斑等问题、许多人在此刻惊醒，多与肝经气血不畅有关。

寅时（03:00 - 05:00）：平旦，又名黎明、早晨

此时辰属虎、虎啸山林，威猛有力，象征着阳气开始勃发、此刻肺经当令，是人体气血由静转动的关键时刻、肺主气，司呼吸，将一夜积蓄的能量输布全身、此时的睡眠质量尤为重要，深度睡眠有助于肺气充盈、有晨练习惯者，不宜过早，待天色微明，空气清新之时，做些舒缓的吐纳，可助肺气宣发、体弱或肺部有恙者，常在此时咳嗽，便是肺气自我调整的表征。

卯时（05:00 - 07:00）：日出，又名日始、破晓

此时辰属兔、玉兔捣药，旭日东升，天地间阳气渐盛、此刻大肠经当令，是排泄糟粕的最佳时机、身体经过一夜的休整， накопившиеся отходы需要排出体外、此时起身，饮一杯温水，促进肠道蠕动，顺应天地开门之势，将体内浊气排出，为新的一天清空内环境、卯时不起，秽物滞留，易被身体重吸收，后患无穷。

辰时（07:00 - 09:00）：食时，又名早食

此时辰属龙、龙行雨布，生气盎然、此刻胃经当令，是享用早餐的黄金时刻、胃如粮仓，经过一夜的空虚，此刻消化能力最强、一顿营养丰盛的早餐，能为脾胃运化提供充足的能量，滋养五脏六腑，使人一天精力充沛、若不吃早餐，胃经空转，不仅损伤胃气，更会让胆汁无处可用，久之易生结石。

巳时（09:00 - 11:00）：隅中，又名日禺

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此时辰属蛇、蛇性喜暖，此刻阳气充足，蛇已出洞、人体脾经当令、脾主运化，负责将胃吸收的营养精华输送到全身、此时是工作与学习的第一个高峰期，大脑活跃，精力旺盛，效率最高、脾的功能强健，则气血充盈，肌肉丰满，精力十足。

午时（11:00 - 13:00）：日中，又名日正、中午

此时辰属马、烈马奔腾，阳气达到顶峰、此刻心经当令、心为君主之官，主神明、阳气盛极而衰，阴气也于此刻初生、午时小憩片刻，哪怕只是闭目养神，称为子午觉，是为心经充电，能养心安神，有助于下午乃至晚上的精力、切忌在午时进行剧烈运动，以免心火过旺，汗出过多，耗损心阳。

未时（13:00 - 15:00）：日昳，又名日跌、日央

此时辰属羊、羊吃草而安详、此刻小肠经当令、小肠负责泌别清浊，将吸收的营养物质输送至脾，将水液送至膀胱，将糟粕送至大肠、此时宜多饮水，以助小肠更好地发挥功能、午饭最好在未时之前吃完，以便小肠有充足的时间进行消化吸收。

申时（15:00 - 17:00）：哺时，又名日铺、夕食

此时辰属猴、猴子最为活跃、此刻膀胱经当令、膀胱经是人体最长的一条经络，也是最大的排毒通道、此时多饮水，有助于促进体内津液循环，将废物通过尿液排出、这也是一天中第二个学习与工作的黄金时段，大脑记忆力与分析能力俱佳。

酉时（17:00 - 19:00）：日入，又名日落、日沉

此时辰属鸡、鸡于此时归巢、此刻肾经当令、肾为先天之本，主藏精，是生命能量的根基、经过一天的劳作，肾脏需要开始收敛和储藏精华、此时不宜过劳，应减少工作强度，准备休息、晚餐宜清淡，不宜过饱，以免增加肾脏负担。

戌时（19:00 - 21:00）：黄昏，又名日夕、日暮

此时辰属狗、狗开始守夜、此刻心包经当令、心包是心脏的护卫，代心受邪、这是一段闲暇安逸的时光，适合散步、听乐、静坐，做些让自己心情愉悦的事情，使心神放松，为入睡做准备、保持心情舒畅，是养护心包经的最好方式。

亥时（21:00 - 23:00）：人定，又名定昏

此时辰属猪、猪已酣睡、此刻三焦经当令、三焦是六腑中最大的腑，通百脉，主持诸气、亥时入睡，身体的各个系统便能得到休养生息，百脉得以濡养、此时是美容觉的最佳时间，也是免疫系统修复的关键期、准备就寝，放下杂念，让身心在静谧中回归平和，完成一日的循环。